FreerideBicicletas Y Ciclismo | Secretos Para Mejorar Tu Practica En Bici

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Programa entrenamiento para estar listo para una carrera de cross country en 29 dias

August 22, 2012 in Categorias, Cross Country, Cultura, Feature, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Principiantes, Ruta, Salud

Programa entrenamiento para estar listo para una carrera de cross country en 29 dias Publicado por la revista Mountain Bike Action: Mayo 1999 Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo Fuerza: Sentadillas, Press de Pierna, Extension de piernas, abdominales, espalda baja, pech y triceps. 3 set de 15-20 repeticiones Intensidad Alta : 1.5 horas con 3-4 esfuerzo maximos (90%-100%) de 90 segundos cada uno. Intensidad Moderada: 3 horas a 70%-80% max. Intensidad Alta : igual al lunes Recuperacion activa: 1
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Ciclismo, el primer mes de entrenamiento

August 22, 2012 in Categorias, Ciudad, Cross Country, Cultura, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Principiantes, Ruta, Salud

1. Cuida tu posición en la bicicleta. Si tus rodillas están demasiado avanzadas es muy fácil que aparezcan dolores a nivel de la citada articulación, que a la larga se pueden convertir en serias lesiones. Para comprobar si tu posición es correcta, colócate sentado, con las bielas paralelas al suelo y tira una plomada desde la rodilla de la pierna avanzada hasta encima de la zapatilla; la plomada debe caer prácticamente sobre el eje del pedal. 2. El mullido del
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Hidratación y ciclismo

August 22, 2012 in Ciudad, Competencias, Cross Country, Feature, Freeride, Montaña, Pista, Ruta

Es fundamental y adquiere todavía más importancia cuanto más calor, sol, humedad y altitud hay. Los órganos más sensibles a la deshidratación son los que mayor proporción de agua tienen (cerebro, hígado y músculo), apareciendo fatiga muscular, calambres musculares, agotamiento, pérdida de conocimiento e incluso la muerte.. Una pérdida de líquido excesiva (deshidratación) perjudica el rendimiento y tiene un efecto desfavorable sobre la salud. Somete a un esfuerzo escesivo al corazón, los pulmones y al sistema circulatorio, lo que significa
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Los diez pecados capitales del entrenamiento

December 23, 2011 in Ciudad, Cross Country, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Ruta, Salud

  1er pecado: Entrenar Siempre Solo Evidentemente será mejor salir a entrenar solo que no entrenar. Puede ser que tu ritmo de vida no te permita acoplarte a los horarios de otras personas, pero cuando tengas ocasión, te ayudarán a mejorar y será más ameno. Tampoco te cebes y sólo salgas en compañía. Habrá días en que el entrenamiento sea muy específico y deberás ceñirte a él sin que nadie te estorbe. 1ª Solución Busca gente con la que te
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Wikiloc, Rutas del Mundo y de todo México

November 21, 2011 in Cicloturismo, Ciudad, Cross Country, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Rodadas, Ruta, Rutas, Rutas Ciudad, Rutas Montaña

Wikiloc es un sitio para descubrir y compartir rutas al aire libre a pie, en bici y de muchas otras actividades Muchas veces decimos que ya nos aburrimos de recorrer el mismo camino o queremos explorar nuevas rutas, pues hay una página de internet que puede ayudarnos mucho con esto, Wikiloc donde ves las rutas ciclistas por categorías como: dificultad, distancia, pasando por localización geográfica, etc. lo interesante es que tiene mapas de google con la ruta trazada, para aquellos
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Los 10 mandamientos del ciclista de montaña

November 21, 2011 in Cross Country, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Principiantes, Rutas Montaña, Seguridad

Consejos para la practica del ciclismo de montaña No devores kilómetros a lo bestia si todavía no tienes la condición física adecuada para ello. Hace falta mucho entrenamiento para embarcarte en aventuras de gran calibre. Márcate una ruta que se adapte bien a tu estado de forma y a tu técnica de conducción y aumenta progresivamente la dureza y longitud de tus salidas. Recuerda que hay que volver a casa con ganas de más. Si el día ha sido aciago,
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Calculadoras para bicicletas (Que tan eficiente y ecológica puede ser y otros datos interesantes)

July 14, 2011 in Categorias, Ciudad, Cross Country, Freeride, La talla de la bicicleta, Como escojer una, Lo básico, Mecánica y herramientas, Montaña, Noticias, Pista, Principiantes, Ruta, Tandem

En esas platicas tomando el cafe después de rodar siempre sale el comentario de el que se siente el mas absoluto poseedor de el conocimiento universal, aquel que nos dice que si bici es la mejor o que el pedalea mas, ese tipo de platicas salen siempre que hay un poco de competencia sana, después derriba en que si la bici tiene tal o cual grupo de componentes, que si el cuadro es de una aleación mas ligera, al final
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Usa casco, es por tu bien

July 3, 2011 in Cicloturismo, Ciudad, Clubs y Grupos, Cross Country, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Ruta, Rutas Ciudad, Rutas Montaña, Seguridad, Seguridad Vial

Cómo elegir y ajustar tu casco Todos los días vemos ciclistas circular por la calle sin casco, en la Ciudad de México o como en cualquier otra ciudad, es normal ver a los vendedores de tacos sudados verdaderos atletas del pedal, también a los repartidores de carnicerías, farmacias, panaderías etc. Cuantas veces no has usado una bici sin casco, o tus hijos, amigos novias, y cualquiera. La veras es que hay una cantidad de detractores de este que incluso se
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