Cross CountryBicicletas Y Ciclismo | Secretos Para Mejorar Tu Practica En Bici

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Programa entrenamiento para estar listo para una carrera de cross country en 29 dias

August 22, 2012 in Categorias, Cross Country, Cultura, Feature, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Principiantes, Ruta, Salud

Programa entrenamiento para estar listo para una carrera de cross country en 29 dias Publicado por la revista Mountain Bike Action: Mayo 1999 Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo Fuerza: Sentadillas, Press de Pierna, Extension de piernas, abdominales, espalda baja, pech y triceps. 3 set de 15-20 repeticiones Intensidad Alta : 1.5 horas con 3-4 esfuerzo maximos (90%-100%) de 90 segundos cada uno. Intensidad Moderada: 3 horas a 70%-80% max. Intensidad Alta : igual al lunes Recuperacion activa: 1
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Ciclismo, el primer mes de entrenamiento

August 22, 2012 in Categorias, Ciudad, Cross Country, Cultura, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Principiantes, Ruta, Salud

1. Cuida tu posición en la bicicleta. Si tus rodillas están demasiado avanzadas es muy fácil que aparezcan dolores a nivel de la citada articulación, que a la larga se pueden convertir en serias lesiones. Para comprobar si tu posición es correcta, colócate sentado, con las bielas paralelas al suelo y tira una plomada desde la rodilla de la pierna avanzada hasta encima de la zapatilla; la plomada debe caer prácticamente sobre el eje del pedal. 2. El mullido del
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Hidratación y ciclismo

August 22, 2012 in Ciudad, Competencias, Cross Country, Feature, Freeride, Montaña, Pista, Ruta

Es fundamental y adquiere todavía más importancia cuanto más calor, sol, humedad y altitud hay. Los órganos más sensibles a la deshidratación son los que mayor proporción de agua tienen (cerebro, hígado y músculo), apareciendo fatiga muscular, calambres musculares, agotamiento, pérdida de conocimiento e incluso la muerte.. Una pérdida de líquido excesiva (deshidratación) perjudica el rendimiento y tiene un efecto desfavorable sobre la salud. Somete a un esfuerzo escesivo al corazón, los pulmones y al sistema circulatorio, lo que significa
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10 trucos para alimentarte antes de tu competencia

August 22, 2012 in Cross Country, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Ruta, Salud

Comer y beber muy bien en los meses previos a tu carrera, pero el día de la competición (o la noche anterior), hacerlo mál, puede arruinar tus expectativas de marcas. Por ello, y para que después de haberte cuidado correctamente durante varias semanas, no eches todo “a perder” en el último supiro, te hemos preparado diez consejos generales para que te alimentes bien antes de la competición: 1 – Nunca salgas  con el estómago lleno.
Deja pasar al menos tres horas
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3ra Fecha MTB DF 11 de Marzo Bike Marathon

February 22, 2012 in Agenda, Cross Country, Montaña

Parres Mexico DF. Delegacion Tlalpan La 3da Fecha de la Liga de MTB DF 2012, Se realizara el proximo 11 de marzo en el parque conocido como “Las Maravillas” Parres Delegaciòn Tlalpan. Km 25 carretera federal – Mexico Cuernavaca- Con una pista en formato Marathon de 40 km la grande y 20 km la chica en una de las zonas mas conocidas del MTB Chilango. Estacionamiento y seguridad por parte del personal del parque. Te esperamos en esta carrera para
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Calendario de rodadas y eventos del Movimiento Bicicletero de Cuernavaca, enero-abril

January 18, 2012 in Agenda, Cicloturismo, Ciudad, Clubs y Grupos, Cross Country, Rutas Ciudad, Rutas Montaña

Enero – abril 2012 Niveles de experiencia o condición física: Todo público –T Intermedio – I Avanzado – A   22 de enero Paseo familiar a la unidad deportiva “bicentenario” y la iglesia de palmira, salida 8:45 hrs de el calvario, salida 7:30 hrs de el calvario 12 kmts- nivel – T 29 de enero Rodada de cicloturismo a santo domingo ocotitlan, Salida 7:30 hrs de el calvario 50/75kmts nivel -I 5 de febrero Paseo urbano familiar, salida 8:45 hrs
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1ra Fecha Ciclismo de Montaña del DF 2012

January 2, 2012 in Agenda, Cross Country, Montaña

Domingo, 22 de enero de 2012 De la(s) 8:00 a la(s) 15:00 2do Dinamo Del. Magdalena Contreras. Mèxico DF. a Primera Fecha de la Liga de MTB DF 2012, Se realizara en el 2do Dinamo de la Delegaciòn Magdalena Contreras Mèxico DF. El proximo 22 de enero del 2012. La primera Fecha contara para el Campeonato del DF, Juegos distritales 2012 y Selectivo para la olimpida Nacional 2012. Si no sabes como llegar: http://www.mcontreras.df.gob.mx/turismo/ecologia/dinamos.html Con una pista de 7km, en una de las zonas
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Los diez pecados capitales del entrenamiento

December 23, 2011 in Ciudad, Cross Country, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Ruta, Salud

  1er pecado: Entrenar Siempre Solo Evidentemente será mejor salir a entrenar solo que no entrenar. Puede ser que tu ritmo de vida no te permita acoplarte a los horarios de otras personas, pero cuando tengas ocasión, te ayudarán a mejorar y será más ameno. Tampoco te cebes y sólo salgas en compañía. Habrá días en que el entrenamiento sea muy específico y deberás ceñirte a él sin que nadie te estorbe. 1ª Solución Busca gente con la que te
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