Bicicletas Y Ciclismo | Secretos Para Mejorar Tu Practica En BiciBicicletas Y Ciclismo | Secretos Para Mejorar Tu Practica En Bici

Cicloturixes, pedaleando por una Mérida sustentable

October 9, 2012 in Categorias, Ciudad, Clubs y Grupos, Noticias, Política, Rutas Ciudad, Seguridad Vial

Hace unos meses, al llegar a Yucatán, vimos la una buena cantidad de personas que se mueven en bicicleta, superior a la media que puede haber en otras ciudades del país, sin embargo son los trabajadores, las personas de escasos recursos, los que mas las usan. Aunque la ciudad de Mérida es una ciudad plana en el sentido literal de la palabra, no hay subidas o bajadas, puentes o pasos a desnivel, colinas o barrancas, digamos el único pretexto para
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Programa entrenamiento para estar listo para una carrera de cross country en 29 dias

August 22, 2012 in Categorias, Cross Country, Cultura, Feature, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Principiantes, Ruta, Salud

Programa entrenamiento para estar listo para una carrera de cross country en 29 dias Publicado por la revista Mountain Bike Action: Mayo 1999 Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo Fuerza: Sentadillas, Press de Pierna, Extension de piernas, abdominales, espalda baja, pech y triceps. 3 set de 15-20 repeticiones Intensidad Alta : 1.5 horas con 3-4 esfuerzo maximos (90%-100%) de 90 segundos cada uno. Intensidad Moderada: 3 horas a 70%-80% max. Intensidad Alta : igual al lunes Recuperacion activa: 1
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Ciclismo, el primer mes de entrenamiento

August 22, 2012 in Categorias, Ciudad, Cross Country, Cultura, Freeride, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Principiantes, Ruta, Salud

1. Cuida tu posición en la bicicleta. Si tus rodillas están demasiado avanzadas es muy fácil que aparezcan dolores a nivel de la citada articulación, que a la larga se pueden convertir en serias lesiones. Para comprobar si tu posición es correcta, colócate sentado, con las bielas paralelas al suelo y tira una plomada desde la rodilla de la pierna avanzada hasta encima de la zapatilla; la plomada debe caer prácticamente sobre el eje del pedal. 2. El mullido del
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Hidratación y ciclismo

August 22, 2012 in Ciudad, Competencias, Cross Country, Feature, Freeride, Montaña, Pista, Ruta

Es fundamental y adquiere todavía más importancia cuanto más calor, sol, humedad y altitud hay. Los órganos más sensibles a la deshidratación son los que mayor proporción de agua tienen (cerebro, hígado y músculo), apareciendo fatiga muscular, calambres musculares, agotamiento, pérdida de conocimiento e incluso la muerte.. Una pérdida de líquido excesiva (deshidratación) perjudica el rendimiento y tiene un efecto desfavorable sobre la salud. Somete a un esfuerzo escesivo al corazón, los pulmones y al sistema circulatorio, lo que significa
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10 trucos para alimentarte antes de tu competencia

August 22, 2012 in Cross Country, Lo básico, Montaña, Noticias, Pista, Ruta, Salud

Comer y beber muy bien en los meses previos a tu carrera, pero el día de la competición (o la noche anterior), hacerlo mál, puede arruinar tus expectativas de marcas. Por ello, y para que después de haberte cuidado correctamente durante varias semanas, no eches todo “a perder” en el último supiro, te hemos preparado diez consejos generales para que te alimentes bien antes de la competición: 1 – Nunca salgas  con el estómago lleno.
Deja pasar al menos tres horas
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Mecánica de bicicletas

July 14, 2012 in Alforjas que llevar, Categorias, Mecánica y herramientas, Noticias, Principiantes, Seguridad

Mecánica de Bicicleta: el elemento crítico para asegurar la calidad de tu experiencia como ciclista. Nadie esta exento de sufrir algún percance en la bicicleta por no cuidar la mecánica de su bicicleta. No importa si es nueva usada, vieja, cara; aunque es una maquina muy sencilla sufre a veces desajustes que aunque no son graves nos incomodan, a veces tratamos de resolverlos por nosotros mismos, ponemos manos a la obra y si no sabemos terminamos llevándola al técnico a
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Guía para circular exitosamente en bicicleta por la ciudad

July 9, 2012 in Ciudad, Clubs y Grupos, Lo básico, Noticias, Principiantes, Rodadas, Rutas Ciudad, Seguridad, Seguridad Vial

Casi todo lo que tienes que saber sobre ciclismo urbano o temías preguntar Todos en algún momento mientras estamos en el trafico parados por mas de 20 minutos par avanzar solo un semáforo, nos morimos de envidia al ver pasar un ciclista que seguramente llegará a su destino mucho antes que nosotros al nuetro. Bueno por lo menos eso me pasaba hasta que se decide que ya es hora de probar y cuando se prueba algo así y funciona, se
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Como comprar una bicicleta justo como la requieres

July 8, 2012 in Categorias, La talla de la bicicleta, Como escojer una, Lo básico, Noticias, Principiantes

El Secreto Sobre Como Comprar Una Bicicleta Como La Requieres. A veces comprar algo es sumamente difícil, sobre todo si vamos invertir una suma considerable de dinero, si no tenemos mucho compramos lo que podemos, eso es lo que pasa con las bicicletas, muchas veces quien la compra es por el simple y sencillo método de que le gusto y se va a ver bien bonita colgada en le garaje. Uno amigos míos tenian 2 de montaña sin estrenar que
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